Hola a tod@s,

Se acerca el verano, la piscinas y las playas cada vez serán más frecuentadas, pero a la hora de ponernos el bikini o el bañador nos entran los remordimientos de lo bien que nos lo pasamos comiendo.

Es por eso que el Doctor Casermeiro nos da las pautas para ponernos en forma con la operación bikini.

Una buena alimentación variada es esencial para mantenerse en forma. En términos de alimentos, el exceso es tan perjudicial como la privación.

 Algunos consejos para una alimentación saludable:

1. Comer 5 veces al día (es la base de una buena nutrición).

2. Comer porciones sensatas y evitar el picoteo.

3. Tener una alimentación variada, con frutas y verduras.

4. Incluir, de vez en cuando, una pequeña cantidad de frutos secos.

5. Evitar al máximo el consumo de alimentos fritos (no existen aceites ligeros).

6. Comer en un ambiente tranquilo empleando el tiempo necesario.

7. Comer siempre adaptando la alimentación a los ritmos biológicos.

8. Beber mucho agua, reduciendo al máximo las bebidas alcohólicas (1g de alcohol = 7 calorías).

9. Realizar una actividad física de manera regular.

10. Mantener un peso óptimo a largo plazo, para la salud y el bienestar.

Si siguen estos consejos, podrán obtener cambios muy beneficiosos tanto en su aspecto físico como en su salud.

Hasta la próxima ocasión.

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