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Healthy & Fitness life woman. Tonifica tus brazos desde casa

Hola chicas,

Hoy vengo con novedades, hace varios meses os hablé del gimnasio de Amira Training Club de su método del fitness ballet. Hemos querido llegar más allá y cada mes en mi  canal de Youtube vais a tener unos vídeos con ejercicios qué podréis realizar perfectamente desde casa.

Si quieres tonificar los brazos y tenerlos más esbeltos este es tu vídeo. ¡No te lo puedes perder!

¡Espero que os haya gustado!

Hasta la próxima!!

Mireia Martín

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Tendencias otoño/invierno 2016-2017

Hola a todas,

Ya empezamos a notar que los días son más cortos y que los grados bajan, y no se vosotras, pero yo después de ver las nuevas colecciones, los colores de temporada estoy deseando vestirme con esas prendas tan maravillosas de las que os hablaré hoy.

Si todavía no habéis podido cotillear que hay en las tiendas esta temporada otoño/invierno os diré que vienen cargado de diferentes estilos como el militar, marinero y sporty, estilo gótico, victoriano, yayil… vamos que este año te lo puedes poner todo con todo! Jejeje…  Resaltaré lo siguiente:

  • Sporty: El aire deportivo se salta las normas y se instaura en nuestros armarios. Bombers, sweaters y abrigos acolchados te vestirán de arriba abajo.
  • Militar: Con la tendencia militar saldrás vencedora seguro. Sustituye el clásico abrigo camel por uno color caqui con doble botonadura y prendas con muchas cremalleras. Es la tendencia perfecta para dar fuerza a un look minimalista.
  • Layering: El layering consiste en llevar prendas de diferentes longitudes al mismo tiempo. Cómo ya hacíamos el año pasado.
  • Lentejuelas: Los 80 triunfan de nuevo este año con chaquetas y pantalones al tobillo, minivestidos.
  • Terciopelo: Es por excelencia uno de los tejidos favoritos del invierno. Este año también lo verás en looks informales de día, no sólo en los looks nocturnos o de fiesta. Lo podrás mezclar con punto, algodón y lana. Llévalo especialmente en vestidos. También invadirá los accesorios más deseados, así que comprar cualquier ítem de terciopelo es un acierto seguro.
  • Faldas plisadas: Las faldas plisadas aportan un toque elegante innato. Combinando la falda con un toque casual te verás ideal.
  • Transparencias: Enseña tu lado más boho y lady con vestidos vaporosos en gasa, tul bordado o calado. Los tejidos livianos envuelven a la mujer e imprimen personalidad. Siempre opta por complementos con aire minimalista.
  • Borrego: La piel de borrego conquista con su calidez natural. Las maxicazadoras, con un vestido lencero o de gasa quedaría ideal. ¡Muy cool!
  • Colores: Los colores estrella son el azul índigo, el rojo y el color miel. El marrón de toda la vida cae en el olvido y es desbancado por el camel y el toffee, pero no nos olvidemos del namarillo que es la mezcla entre el naranja y el amarillo que se verán en todas las tiendas.

Y recordar siempre que no todo lo que está de moda nos sienta bien a todas, así que si necesitáis ayuda no dudéis en contactarme, estaré encantada de aconsejaros.

¡Hasta la próxima!

Mireia Martín

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Los consejos de Pia Capdevila. La decoración del dormitorio

Hola a tod@s,

Hoy vengo con novedades y es que a partir de ahora en mi blog también habrá consejos, novedades y tendencias sobre decoración del hogar. Y con ello cuento con una colaboradora amiga  y experta en estos temas Pia Capdevila ella tiene su propia empresa de interiorismo y cuenta con un gran equipo.

Ella tiene la facilidad y el don de crear espacios únicos adaptados a cada cliente, siempre cuidando los detalles, el diseño exclusivo para cada caso. A mi todas sus ideas me enamoran espero que a vosotros también.

Aprovechando que nosotros nos mudamos de casa he querido tener una entrevista con Pia, y me gustaría compartir con vosotros mis preguntas y sus repuestas.

1. Qué factores hemos de tener en cuenta a la hora de decorar nuestro dormitorio?

Primero de todo, es nuestro espacio más personal de la casa, así que siempre los proyecto pensando muy bien en quien va a dormir ahí. Ha de ser un espacio harmonioso, donde incite la calma y el descanso.

Lo más importante, la distribución. Una distribución que nos convierta los espacios en zonas amplias, pasos cómodos, vistas si las hay, potenciar la luz…Armarios en la misma estancia o diseñar zona de vestidor…Luego ya nos centramos en el estilo que queremos darle, dependiendo 100% para quien va a ser, puede ser de muchos colores y estilos. Esto lo definimos con el cliente.

Tonos suaves, que nos ayuden al descanso. Esta es mi primera elección.

2. Qué tendencias decorativas se van a llevar esta temporada de otoño?

Tendencias! Que gran palabra!

Importante saber que una base atemporal desde mi punto de vista es la mejor elección. Esta nos permite generarle diferentes estilos sobre ella, cosa importante, ya que igual que nos gusta cambiar de ropa, también nos gusta cambiar de decoración… Así que poder convertir un mismo espacio en 2 o 3 dependiendo de las temporadas siempre he pensado que es un acierto.

Otoño, me lleva a pensar en; verdes, amarillos, linos naturales, algún punto de terciopelos… Etc.

3. ¿Cuáles son los mejores materiales para decorar el dormitorio en cuanto a mobiliario? Y en cuanto textil?

Los decoradores solemos recurrir a diseñar muchas piezas a medida, normalmente en base madera, que puede ser: madera natural o bien base dm la cual lacamos en tonos escogidos. Esto nos permite crear todo lo que dibujamos.

Otras veces, cuando no diseñamos a medida entonces podemos recurrir a otros como: el hierro, el mimbre, maderas recicladas…

Mis textiles por excelencia para el mundo “dormitorio” son: algodones, linos, telas estampadas…

4. ¿Qué colores son los más recomendables para que un dormitorio parezca más luminoso? 

Sin duda para mí los blancos. Es infinita la escala de blancos que podemos trabajar!

Sobre el blanco todo queda bien, y para mí, es un tono limpio y sereno.

Eso sí, siempre acompañamos con alguna gama de colores!

Los piedras también son el segundo de la lista! Pero que no tiendan a amarillo ya que acaban envejeciendo antes.

5. ¿Qué trucos podemos utilizar para que el dormitorio se vea más grande?

Potenciar la luz. Y si no la tenemos… Jugar con un conjunto de tonos frescos que nos la aporte.

6. ¿Cómo deberíamos decorar el dormitorio para favorecer nuestro descanso?

Con las piezas más suaves y tranquilas, si ponemos un cuadro, mejor que sea un cuadro que denote paz.

No muy recargado, algunas fotos algún objeto decorativo pero simple.

7. ¿Qué es imprescindible tener en un dormitorio? 

Para mí, personalmente, COJINES!!! Soy amante de los cojines (haha!) no me gustan las camas sin ellos! Creo q son el complemento perfecto para cualquier dormitorio… Y siempre me dicen: “donde los pongo al irme a dormir…?” Dependiendo del espacio pero siempre hay que buscarles un hueco!

8. ¿Qué tipo de iluminación es necesaria en la habitación?

Muy cálida, indirecta y casi nunca la ubico en los techos a modo d iluminación empotrada directa.

Lámparas de apoyo, en las mesitas. Alguna lámpara que me aporte iluminación general y algún punto indirecto escondido si el proyecto lo pide.

Eso sí! Pueden existir vestidores en la misma habitación, ahí sí que quiero mucha luz, potente o bien regulada, para iluminar bien los armarios.

Como veis sus consejos se ven muy reflejados en los reportajes!!!

Espero que os haya gustado y os sirva de inspiración. Y si alguien quiere que le respondan algunas dudas o consejos siempre podéis enviar un email a info@piacapdevila.com y estarán encantadas de ayudar.

¡Hasta la próxima!

Mireia Martín

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Puesta a punto, vuelta a la rutina

Hola a tod@s,

Lo primero de todo, quería pedir disculpas a todas mis lectoras/es del blog, porque llevo unos meses de mucho trabajo, se juntaron las vacaciones y no he podido dedicar tiempo a escribir en el blog.

Pero ahora ya vuelvo a la carga tanto en el blog como en mi canal de Youtube “Mireia Martín” que por falta de tiempo tuve que abandonar un poquito. Pero prometo que sacaré tiempo hasta de debajo de las piedras.

Me imagino que muchos de vosotr@s ya habréis empezado esta semana y que se os está haciendo durísima, es normal a todo el mundo le pasa pero en un par de semanas ya estamos habituados. Pero para eso también necesitamos ayudar a nuestra mente y organismo para que el proceso sea mucho más rápido y no tan doloroso mentalmente.

Es por eso que tod@s necesitamos “la puesta a punto” que consiste en lo siguiente:

  • Volver a los hábitos alimentarios     

Después de las tapitas, paellas, helados… (y no sigo porque me entrará hambre) toca volver a las ensaladas, frutas, carnes y pescados a la plancha. Por cierto, ¿habéis probado la quínoa? A mí me chifla en ensalada, ahí lo dejo! Jejeje..

  • Retomar el ejercicio físico  

Nos ayudará a ofrecernos esa vitalidad que necesitamos para volver afrontar la rutina en el trabajo y nos ayudará con el síndrome depresivo postvacacional. Practicar el deporte que mejor os haga sentir con vosotros mismos, ya sea correr, andar, bailar, nadar… Aprovechar el buen tiempo que seguimos teniendo para practicar deporte al aire libre eso hará que desconectéis mejor del trabajo.

  • Cuidado del cabello  

Después de muchos días de sol, playa o piscina nuestro cabello y piel se pueden ver deteriorados. Os aconsejo que os miméis como os merecéis.

Si vuestro cabello se ha quedado bastante tocado por las vacaciones y no tenéis tiempo de ir a la peluquería para que os corten esas puntas que se han abierto o bien quemado, compra una buena mascarilla nutritiva y utilízala  3 días en semana.

¿Cómo? Si vuestras duchas son rápidas porque vais con el tiempo justo, humedeceros el cabello y poneros la mascarilla mientras estáis desayunando, hacéis la cama o bien preparáis a los niños. Cuando entréis en la ducha os aclaráis, y os ponéis vuestro champú habitual, de esta manera ganareis tiempo en la ducha.

  • Cuidado de la piel  

El sol daña nuestra piel, lo mejor que podemos hacer para reparar el daño es exfoliar la piel para mejorar la fineza del poro y el brillo, así eliminaremos células muertas, impurezas, rugosidades en la piel. Seguidamente la mascarilla que nos ayudará a nutrir y reparar la piel.  Y por último nuestra hidrante.

Este mismo proceso se debe realizar en el cuerpo, sí que a la hora de exfoliar se debe insistir más en la zona de codos, rodillas, pies.. que son las zonas más resecas. Y si queréis prolongar el bronceado os aconsejo que sigáis utilizando aftersun.

Tenéis deberes para este fin de semana, y ya sabéis estaré encantada de resolver vuestras dudas.

Os deseo una feliz vuelta al trabajo!!

¡Hasta la próxima!

Mireia Martín

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La perfecta invitada

Por fin empezamos a tener ese buen tiempo que tanto deseábamos y con ello llegan las bodas, muchas parejas esperan a que llegue el buen tiempo para celebrar uno de los momentos más importantes de sus vidas el “Si quiero“.

Pero llegan las complicaciones para nosotras ¿Qué me pongo? ¿Vestido corto o largo?

El protocolo dice que los vestidos cortos son para una celebración de día y los vestidos largos para una celebración de noche en lo que respecta a boda convencional. Pero hoy en día hay infinidad de maneras de celebrar una boda y el dress code de los invitados lo marcan los novios. Por eso es muy importante saber de qué tipo de celebración se trata para poder estar a la altura.

Podemos barajar varias opciones:

Repetimos vestido; Si esta opción no es la que más nos gusta porque con tantas redes sociales y tantas fotos que nos hacemos pensamos que la gente va a decir que siempre vamos con el mismo vestido a las bodas. Pero seamos sinceras es la opción más económica en el caso de que no queramos gastarnos mucho dinero. Puedes hacerle varias “modificaciones” a tu outfit para que no resulte el mismo.

  • Cámbiale los complementos de bisutería.
  • Ponte otros zapatos.
  • Si son dos piezas, cómprate una de las piezas nuevas.
  • Si el vestido es largo, háztelo corto o midi.
  • Cámbiale el cinturón al vestido.

Nuevo vestido; Cuando vas en busca del vestido soñado debes tener en cuenta que se adapte muy bien a tu estilo, a tu manera de ser, esto hará que luzcas mucho más natural. Sobre todo has de tener claro que tipo de silueta tienes y qué colores te favorecen para poder elegir tu vestido. Un mal acierto puede hacer que cuando te veas en las fotos te arrepientas de lo que has llevado.

Para ser la perfecta invitada a una boda debes tener en cuenta, lo siguiente:

  • El vestido protagonista es del de la novia.
  • Utiliza los complementos con moderación, con un par sería suficientes. Si utilizas un buen collar, evita los pendientes extra largos. Centra en foco de atención en una de tus piezas.
  • Si la boda es de día, intenta que tu vestido sea fresco, sedoso y de colores claros.
  • El maquillaje ha de ser natural, si es boda de día utilizar sombras más claras y si es de noche sombras un poco más oscuras sin pasarnos. Recuerda es que es una boda y no fin de año.
  • Con respecto al peinado intenta que sea natural y fresco, sino te verás muy disfrazada y lo peor de todo con tantas horquillas puede que te duela la cabeza.
  • Los zapatos han de resultarte cómodos como para poder aguantar todo el día o noche, es preferible que lleven menos tacón que no que acabes a las 3 horas con unas hawaianas. Perderás todo el glamour. (Una semana antes intenta adaptar el zapato a tus pies para que se vayan acostumbrando).

Hay tiendas preciosas, yo he descubierto una hace unos meses que me tiene enamorada se llama – es muss sein – Gisela la diseñadora y su equipo son muy atentos y encantadores, sus diseños son muy bonitos, sencillos y naturales. En ella se cumple el ‘Menos es más’.

Espero que os haya ayudado con mis consejos y si tenéis cualquier duda a la hora de hacer la elección de vuestro vestido no dudéis en consultarme.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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Empieza la operación bikini

Hola a tod@s,

Se acerca el verano, la piscinas y las playas cada vez serán más frecuentadas, pero a la hora de ponernos el bikini o el bañador nos entran los remordimientos de lo bien que nos lo pasamos comiendo.

Es por eso que el Doctor Casermeiro nos da las pautas para ponernos en forma con la operación bikini.

Una buena alimentación variada es esencial para mantenerse en forma. En términos de alimentos, el exceso es tan perjudicial como la privación.

 Algunos consejos para una alimentación saludable:

1. Comer 5 veces al día (es la base de una buena nutrición).

2. Comer porciones sensatas y evitar el picoteo.

3. Tener una alimentación variada, con frutas y verduras.

4. Incluir, de vez en cuando, una pequeña cantidad de frutos secos.

5. Evitar al máximo el consumo de alimentos fritos (no existen aceites ligeros).

6. Comer en un ambiente tranquilo empleando el tiempo necesario.

7. Comer siempre adaptando la alimentación a los ritmos biológicos.

8. Beber mucho agua, reduciendo al máximo las bebidas alcohólicas (1g de alcohol = 7 calorías).

9. Realizar una actividad física de manera regular.

10. Mantener un peso óptimo a largo plazo, para la salud y el bienestar.

Si siguen estos consejos, podrán obtener cambios muy beneficiosos tanto en su aspecto físico como en su salud.

Hasta la próxima ocasión.

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El vestido de novia, una de las elecciones más importantes

Hola a todas,

Últimamente con tanto trabajo no he podido escribir, pero aprovechando que en Barcelona es la  Bridal Fashion Week, los diseñadores de vestidos de novias se reúnen para presentarnos las colecciones del año 2017.

Si estás pensando en casarte y no tienes muy claro cómo quieres que sea tu vestido, qué forma es la que más te favorece, yo te voy ayudar a esclarecer tus dudas.

Sobre todo ese día tienes que ser tu misma, y el vestido te tiene que identificar, no te la juegues buscando modelos originales y ostentosos,  porque cuando te veas en las fotos pasados unos años te habrás arrepentido de tu elección.

Ese día es el más importante de tu vida, y debes lucir más qué preciosa, todas las miradas se centrarán en ti, eres la protagonista,  así que nos ponemos manos a la obra.

  • Si tienes más hombros qué cadera (como sería la silueta de triangulo invertido), debes darle más importancia a la falda del vestido que a la parte de arriba, para que el foco de atención se centre más en la parte de abajo, mediante volúmenes, pedrería, estampados dibujados en la tela….
  • Si tienes un pecho voluptuoso, los escotes en V son los más favorecedores junto con el halter. Evita en la medida de lo posible el palabra de honor ya que al ser una línea horizontal ensanchará mucho más la zona del pecho, pero si es un escote que te gusta mucho opta por un palabra de honor en forma de corazón, al dibujar la forma del pecho no te verás tanto volumen.
  • Si tienes poco pecho, opta por un escote cerrado por delante y abierto por la espalda esto te hará más volumen en la zona del pecho, un palabra de honor podría ser otra opción. En este caso te aconsejo que evites los escotes en V muy abierto ya que esto hace disminuir el volumen del pecho.
  • Si tienes unas caderas prominentes (como sería la silueta de triangulo), debes de darle más importancia a la parte de arriba del vestido y que el foco de atención se centre arriba, ya puede ser con un escote palabra de honor, unas mangas con pedrería, bordados,… y la falda del vestido más lisa y recta, evitando que tengan mucho volumen porque eso te hará más volumen de lo que se tiene.

Estos son los consejos básicos que debes tener en cuenta la hora de elegir tu vestido de novias, si necesitas más ayuda estaré encantada de asesorarte.

Espero que os haya podido ayudar para lucir bien guapas en uno de los días más importantes de vuestras vidas.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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La elección del bolso correcto

Hola a tod@s,

Hoy en mi blog vais a ver novedades!! Y es que a partir de hoy, una vez al mes voy a dar mis consejos a través de un vídeo, para que os sea más ameno y no me cataloguéis de pesada!! jejeje

Espero que os guste.

Elige bien tu bolso

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Soy un joven emprendedor, ¿Cómo debo vestir?

 

Hola a todos,

Esta semana mi post va dedicado a los hombres, ellos también deben de saber cómo vestir en cada ocasión y más cuando se trata de jóvenes emprendedores que se inician en el mundo de los negocios desde 0.

Es muy importante el saber estar, la comunicación verbal y la no verbal que se muestra a través de nuestros gestos, y sobre todo le voy a dar la importancia al saber vestir porque con ello va la primera impresión qué nos hacemos de alguien.

Debéis tener en cuenta el tipo de sector en el que os movéis, para saber cómo adecuar el vestuario. Por ejemplo si vuestro negocio trata de servicios informáticos pues no es necesario aparecer con un traje, o al extremo totalmente opuesto camiseta, tejanos y ambas.

El punto intermedio que deberíais tener en cuenta, consta de un punto arreglado pero informal. Un aspecto muy  formal con traje, corbata puede dar sensación de poca cercanía, demasiada seriedad y distancia. Cuando se trata de una empresa joven y dinámica de nueva creación sea del sector de las nuevas tecnologías o sectores paralelos hay que buscar cierta seriedad pero sin perder la esencia que la compone, no sois empresarios de la vieja escuela pero tampoco el chiringuito de la esquina.

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Cuando hablamos de una empresa dedicada al mundo de las finanzas, la abogacía, notaría… la vestimenta a utilizar debe ser más formal. Ya que el puesto requiere mantener más las distancias con el cliente y cierta seriedad al defender los intereses de éste.

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Tanto en un ambiente informal y más dinámico, como en un ambiente formal más serio es importante tener en cuenta:

  • Cuidado de la higiene personal, barba y cabello bien arreglado.
  • Vestimenta en buen estado.
  • Cinturón bien cuidado y que no esté medio roto.
  • Zapatos siempre limpios.
  • Evitar los excesos de perfume.

Para poder transmitir el mensaje qué queréis dar para que vuestro negocio fluya y obtengáis grandes éxitos, la imagen debe ser cuidada.

Espero que mis consejos os sirvan para conseguir vuestro objetivo.

¡Hasta la próxima!

Mireia Martín

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