La hora interior. Cronobiología

Hola a Tod@s,

El doctor José Antonio Casermeiro especialista en nutrición y medicina estética de la Clínica del Pilar de Barcelona y Clínica Casermeiro de Terrassa, hoy nos habla sobre la “Cronobiología”. Un tema muy interesante que puede cambiar a mejor la calidad de nuestras vidas, si seguimos sus consejos.

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La cronobiología es el estudio de los ritmos biológicos y metabólicos del cuerpo que van variando según el ciclo circadiano, es decir, en el transcurso de las 24 horas del día, para optimizar el rendimiento físico, emocional e intelectual. Todos los seres vivos manifiestan cambios en sus ritmos fisiológicos según el horario del día, los cuales se regulan por la presencia o ausencia de la luz del sol.

El cuerpo humano es una maquina sumamente compleja y delicadamente equilibrada. Si se interfiere con el funcionamiento de sus mecanismos, por ejemplo, dormir demasiado poco o no comer bien, no alcanzará su rendimiento óptimo: si dicha interferencia se repite, se exacerba o se extiende en el tiempo, el organismo se termina acostumbrando a funcionar “a media máquina” o en el peor de los casos termina fallando.

Dicho de otra manera, si nos nutrimos mal, no hacemos ejercicio físico adecuado y dormimos mal, padecemos mayores posibilidades de enfermarnos, envejecemos más rápido y se generan desequilibrios en la composición corporal y en el metabolismo que se pueden constatar en los valores en sangre, con el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares o la diabetes II, entre otras.

Consejos básicos:

  • Comer cinco veces al día: tenemos cinco picos de insulina por día, que se producen de acuerdo al ritmo interno de cada persona. Está comprobadísimo que la gente que come cinco veces al día, es más delgada que la que come cuatro y la que come cuatro es más delgada que la que come tres.
  • Comer siempre en los mismos horarios para que el cuerpo pueda funcionar de manera armónica.
  • Respetar el lema “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. A la mañana somos más activos y necesitamos más energía que a la noche, cuando nos estamos preparando para descansar.

A esto se suma el consumo de alimentos que “dan energía” en la primera parte del día, y aquellos que favorecen la relajación y el bienestar en la segunda parte para ayudar a optimizar el rendimiento y después el descanso.

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Ritmonutrición: Es la aplicación del conocimiento de la cronobiología a la nutrición, sabiendo principalmente que desde las 05 hasta las 17 horas, el organismo genera la energía necesaria para realizar actividades físicas e intelectuales, mientras que de las 17 a las 5, el cuerpo se dedica a la reparación y la regeneración.

 La idea de la ritmonutrición es brindarle al organismo los alimentos que necesita en los momentos más apropiados del día para optimizar su funcionamiento y conquistar y mantener un buen estado de salud física y emocional.

La comida y el humor

Segregamos determinadas hormonas por la mañana, otras por la tarde y otras a la noche.

– En la primera mitad del día la dopamina es importante para activar la energía mental, convocar la atención, la motivación y la determinación y además controlar los impulsos. Se segrega en mayor medida en la primera mitad del ciclo circadiano y su deficiencia desencadena deseos intensos de azúcar o café, el aumento de peso y dificultades para controlar los impulsos.

Para regularlo, se recomienda una dieta rica en proteínas, en especial el consumo de carnes rojas, huevos y lácteos en el desayuno y el almuerzo. Ayudando al cuerpo a adaptarse frente a factores físicos o psicológicos del estrés.

– Después de las 17 es importante la serotonina para mantener el equilibrio emocional, y fabricar la melatonina que induce al sueño. Su deficiencia puede derivar en la depresión, problemas de sueño y un comportamiento obsesivo-compulsivo.

Se recomienda tratar su deficiencia merendando alimentos como la banana, la avena, las paltas y las nueces entre otros y realizar ejercicio aeróbico.

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Las horas y el sobrepeso

Muchos de los problemas que asociamos con el trajín de una vida con mucho estrés, desde la dificultad para conciliar el sueño hasta la facilidad para engordar, la depresión o la irritabilidad surgen de una mala alimentación que no respeta los ritmos del organismo.

Por ejemplo, hábitos tales como no desayunar, o solo tomar un café por la mañana, cenar abundante y tarde, sea con carne o pastas, y dormir poco, suelen tener efectos nocivos a largo plazo que pueden dar lugar problemas de salud más graves y enfermedades específicas.

Lo único que debemos hacer es respetar los ritmos internos y no ir en contra de ellos para adoptar un estilo de vida más sano.

Hasta la próxima ocasión.

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Socorro, no encuentro nada en mi armario

Hola a Tod@s,

Hoy mi post es generalizado para hombres y mujeres, porque todos nos encontramos con el mismo problema a la hora de escoger la ropa de nuestros armarios. Seguro que hay veces que no sabes qué ponerte porque la mitad de la ropa la tienes junto con otra en la misma percha y no la estás viendo o bien tienes mezclada la ropa de verano e invierno porque unos días hace calor y otros fríos.

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Bien creo que ha llegado el momento de darle a tu armario la organización que se merece y más teniendo en cuenta que nos van a bajar mucho las temperaturas. Si sigues mis pasos podrás llegar al trabajo a tu hora, a tus citas y a todos los sitios donde te propongas ir a tiempo.

  • 1. Elimina aquellas prendas que están mal conservadas, que tienen bolitas, que están desgastadas e incluso descoloridas, sé que muchas de estás prendas son reliquias que se guardan de año en año porque te da pena tirarlo, bien son regalos o vienen de viajes que te traen muy buenos recuerdos. Te aconsejo que para no hacerlo tan drástico las saques del armario y las guardes en una caja, las tendrás siempre contigo sin tener que verlas a diario ocupando espacio.
  • 2. Aquellas prendras que tienen en el armario más de dos temporadas y que las pasas sin mirarlas porque tu mism@ te dices, “no, esto ya no se lleva”, sé valiente y retiralas ocupan un espacio innecesario. Sólo deja aquello que creas que merece mucho la pena porque te gastaste más dinero en ellas. Ya sabéis que la moda siempre vuelve y quién sabe quizás dentro de 5 años puedas volver a utilizarlo.
  • 3. Aquellas prendas que tienes en el armario porque tienen un descosido, un botón roto… ahora es el momento de sacarlas del armario y llevarlas a una costurera para que puedas darles el uso. (No las dejes mucho porque al final se convertirán en prendas desfasadas).
  • 4. Queremos tenerlo todo a la vista y con ello utilizaremos perchas para la ropa que más se puede arrugar como son los abrigos, camisas y americanas, vestidos, faldas de tal modo que puedas tenerlas todas a la vista. (Si puedes utilizar una percha por prenda todo estará más claro). Intenta que los pantalones vayan de dos en dos para que los puedas tener más a la vista. Y separa la ropa por colores o bien las ordenas de más vestir a menos todo será mucho más fácil de encontrar y visible.

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  • 5. En cuanto a los zapatos, bambas, botas, botines… si tienes espacio para tener un gran zapatero perfecto, pero si no dispones de mucho espacio y eres un adict@ a ellos puedes guardarlos en cajas semi-trasparentes o bien hacerles una foto y engarcharla en cada caja, así sabrás con qué zapatos cuentas.
  • 6. Si eres una adict@ a los pañuelos y fulares tengo la solución a tus problemas para tenerlos ordenados. En Ikea existen unas perchas para ellos. (te muestro a continuación). Y en cuanto a los cinturones puedes tenerlos guardados en cajitas, o si haces como yo en una percha de corbatas colgados.

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  • 7. Para la bisutería y joyas, cuelga ganchos dentro del armario para que los puedas tener más a mano y así aprovecharás más el espacio. O hazte una con una caja de madera que tenga varios compartimentos, decórala a tu gusto y verás que bien te queda en tu mueble decorándolo y encima guardando todos tus complementos. ( Yo tuve la suerte de que una persona muy especial en mi vida me la hizo a mano, os la muestro abajo)

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Creo que  contáis con todo lo necesario para tener un buen armario organizado y sobre todo no pierdas tiempo a la hora de elegir tu ropa. Pero si me necesitas, yo te ayudaré encantada.

¡Ah y recuerda, cuando una prenda entra otra debe salir!

¡Hasta la próxima!

Mireia Martín

 

 

 

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Cómo elegir el mejor abrigo

Hola a todas!!

Cada vez estamos más cerca del invierno y de sus bajas temperaturas. Esto supone que hemos de sacar los abrigos del armario o bien comprarnos uno porque el del año pasado ya no nos gusta.

Tenéis que saber que seguir la moda es importante, pero considero que más importante aún, es sentir que lo llevas puesto es lo más favorecedor para tu cuerpo y no te sientas disfrazada.

Este año las tendencias otoño-invierno 2015/16 nos muestran una gran variedad de modelos y de tejidos, que os muestro a continuación:

Los abrigos de ante o chaquetones:  están muy de moda esta temporada, pero no son los mejores para resguardarse del frío, así que  te aconsejo que optes por abrigos que tengan forro polar por dentro.

Abrigo Zara
Zara
Springfield

 

 

 

 

 

 

 

Los abrigos overzsize o masculinos de paño: el abrigo que más triunfa esta temporada es el masculino de paño de color gris ya que lo puedes combinar con muchos de tus estilismos diarios, también los podremos encontrar con estampados de cuadros, te darán un toque chic más invernal.

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Zara
abrigo oversize PH
Pedro del Hierro

 

 

 

 

 

 

 

 

Las parkas: es el abrigo perfecto porque es muy abrigado, suele llevar forro polar o pelo, es un básico en nuestros armarios para el día a día por su comodidad.

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Pull & Bear
Parka topshop
Topshop

 

 

 

 

 

 

 

 

Chaquetas de pelo: están muy de moda, pueden ser de un solo color o combinadas en varios colores. Son muy abrigadas y su tacto es muy agradable.

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Manifesto Chic Sabadell
abrigo de pelo mango
Mango

 

 

 

 

 

 

 

 

Plumíferos: Estos abrigos nunca pasan de moda, son de lo más calentitos, los podemos encontrar cortos o largos y con gran variedad de colores. Ideales para looks más sporty.

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Mango
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Comptoir Des Cotonniers

 

 

 

 

 

 

 

Después de mostraros los abrigos más novedosos de esta temporada, debéis de tener en cuenta que:

  • Si tienes las caderas ligeramente más anchas que tus hombros evita los bolsillos en la parte de las caderas ya que estarás aportando más volumen a éstas.
  • Si tu cadera y tus piernas son más estrechas que los hombros, los bolsillos te darán el volumen que necesitas para compensar con los hombros.
  • Si tu tronco es más voluminoso que tu parte inferior,  evita abrigos muy voluminosos y extra grandes porque te aportarán mucho más volumen.
  • Los abrigos con cinturones harán que tu cintura se vea mucho más definida.
  • Si no eres muy alta te recomiendo que los abrigos no sean más largos de la rodilla.
  • Si tienes un pecho voluminoso, evita los abrigos con doble botonadura ya que te aportará más volumen en el pecho. Pero si tienes poco pecho son ideales.
  • Si tus hombros son caídos evita los abrigos con manga caída. Te favorecerá mucho más una manga montada.
  • Los grandes cuadros y estampados aportarán más volumen si tu tronco es más ancho que tus extremidades deberías evitarlos. Pero si te encuentras en la situación contaría son perfectos.

Espero que os sirva de ayuda para poder elegir vuestro abrigo.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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Celulitis, Un problema con solución real desde la nutrición

Hola a todas,

Os quiero presentar a mi colaborador, el doctor José Antonio Casermeiro especialista en nutrición y medicina estética de la Clínica del Pilar de Barcelona y Clínica Casermeiro de Terrassa. Hoy nos va hablar de un tema que nos preocupa a todas las mujeres prácticamente “la celulitis”.

¡ Seguro que nos sirve de mucha ayuda!

Doctor Casermeiro
Doctor Casermeiro

La celulitis es un problema de la piel, que surge a causa de muchos factores genéticos, hormonales y alimentarios. Se presenta principalmente en la parte externa de los muslos, en la zona interna de las rodillas, los glúteos y el abdomen. Aunque se puede presentar en el hombre es mucho más frecuente en la mujer.

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Los pacientes que padecen este problema suelen acudir a un médico estético para buscar soluciones. En la actualidad, los médicos tenemos unas cuantas herramientas muy efectivas para luchar contra la celulitis, desde la mesoterapia hasta aparatos de masajes y cremas, pero existe un componente esencial que a veces se olvida, aún siendo el más importante: La nutrición. La alimentación influye en todo lo que somos, en los que padecemos y por supuesto, también tiene una influencia directa en la celulitis. El paciente puede someterse a un sinnúmero de tratamientos, muchos de ellos correctos, pero si no se cuida su alimentación, si no aprende a comer, puede caer en la contradicción de llevar a cabo un tratamiento externo, mientras está comiendo de forma que favorece la generación e incremento de la celulitis. De allí, la importancia de tratar este problema “por dentro” y “desde dentro”. Lo primero que debe hacer el Médico especialista es estudiar cuál es la dieta del paciente y retirar la ingesta de alimentos que favorecen la celulitis, como el exceso de lácteos y carnes rojas ya que tienen una cantidad importante de ácido araquidónico, una sustancia que “ayuda” al desarrollo de la celulitis. Posteriormente, deberá establecer una disposición adecuada de los alimentos según la Cronobliogía Nutricional, es decir, qué alimento comer a cada hora del día. Esta es la base de la Ritmonutrición, comer según nuestros ritmos internos.

Una vez desarrollada la estrategia nutricional, se podrá completar el tratamiento “de choque” con aparatología adecuada para atacar todos los vectores de la celulitis. Si no lo hacemos de esta manera, el problema será difícilmente tratable, sería como quien intenta solucionar la humedad de una pared, simplemente pintando encima.

La celulitis es un problema de la piel y debe tratarse desde el exterior, pero sobre todo desde el interior, para evitar que se reproduzca con facilidad a partir de tratamientos superficiales que no corrigen las causas, sino únicamente las consecuencias.

Como todos sabemos, “somos lo que comemos” y está claro que sin una buena alimentación, ningún tratamiento de belleza será verdaderamente efectivo. Yo siempre digo a las pacientes que no se gasten 150€ en una “supercrema” para la cara y que intenten tener una nutrición que , de verdad “alimente” la piel.
Podemos concluir que:
“Si queréis tener una fantástica y florida celulitis, debéis dejar de comer proteina de calidad, no beber agua y tomar muchos yogures”

Hasta la próxima ocasión.

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Cómo maquillarse en cinco minutos

Hola a todas,

Seguro que muchas de vosotras os levantáis con el tiempo justo para ir a trabajar y si a eso le sumas que has de llevar a los niños al colegio, hacer los desayunos, vestirlos… la verdad es que entiendo que no tengáis un momento para vosotras.  Pero con los tips que os voy a dar en cinco minutos estaréis más guapas.

Toma nota porque no es tan difícil;

1. Hidratación en el rostro, para mayor agilidad y sin necesidad de utilizar bases de maquillaje existen las “cremas de color”, puedes optar por una de las siguientes:

  • BBcream aporta color, hidratación, protección solar y algo de corrección.
  • CCcream aporta color, hidratación, protección solar y algo de corrección,son más livianas, obstruyen menos los poros, pero aportan una mayor cobertura a la piel, pareciéndose más a una base de maquillaje. Quienes tengáis las pieles grasas o mixtas seguramente os veréis más beneficiadas por las CC creams, ya que por lo general están libres de aceites.

Éstas son algunas de las marcas que podéis encontrar en farmacias o perfumerías, aunque yo soy más partidaria de cremas de farmacia, porque llevan menos agentes químicos, pero cada una ha de utilizar lo que más le convenga  a su piel y le guste.

bb-cream-list2. Corrector de ojeras, es lo más importante ya que las ojeras dan un aspecto poco saludable. En el mercado te puedes encontrar varias texturas de correctores;

  • Cremoso y fluido: ideal para personas que tienen la zona de la ojera más reseca.
  • En barra: ideal para cutis grasos.

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3. Máscara de pestañas, un toque de negro hará que tu mirada se vea más potenciada, si no eres de maquillarte absolutamente nada prueba con una máscara de pestañas transparente esto hará que te las veas más rizadas y brillantes. Dependiendo de vuestro tipo de pestañas y vuestra necesidad os decantaréis por uno de los siguientes cepillos;

  • Pestañas voluminosas, alargadas y voluminosas

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  • Pestañas voluminosas y curvadas

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4. Rubor en las mejillas y labios, sino dispones de mucho tiempo no es necesario tener un colorete y una barra de labios, la firma Benefit lanzó al mercado hace un par de años un tinte que sirve para mejillas y labios tienes en varios tonos y se aplica perfectamente con la yema de los dedos. ¡No puede ser más rápido!

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5. ¡Listas para salir a la calle y comerse el mundo!

Este post me ha surgido por una experiencia personal que vivo muy de cerca, mi hermana Anais ha sido mamá hace tres meses  (Tengo una sobrina preciosa, será amor de tía!! jejejeje). El caso es que veo que no se dedica tiempo para ella y lo entiendo porque un bebé da mucho trabajo los primeros meses, pero de todas formas creo que es importante dedicarle un par de minutos a vuestro aspecto físico, te sentirás mejor contigo misma.

Cualquier duda que tengáis no dudéis en consultarme.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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Calzado otoño-invierno. ¿Qué es lo que más nos favorece?

Hola a tod@s,

Seguro que muchas de vosotras ya estáis pensando en qué zapatos, botines o botas comprar ya  qué empieza hacer más frío y a todas nos ilusiona estrenar zapatos de nueva temporada. Cómo asesora de imagen os diré que no todo el calzado que está de moda nos sienta bien a todas, antes de volvernos locas y comprarnos lo último que hemos visto en VOGUE, vamos a tener en cuenta lo que más nos favorece, según nuestros tobillos, piernas y altura.

Tobillos anchos

  • Utiliza zapatos en punta fina para estilizar las piernas.
  • Un tacón de mínimo 4cm.
  • Las botas de caña alta serán más favorecedoras.
  • Evita el botín que cae justo en el tobillo aunque si te gustan mucho y los quieres llevar, utiliza botines de colores oscuros como los pantalones y si llevan algo de tacón mucho mejor.
  • Evita zapatos con tiras en los tobillos la línea horizontal hará que tu pierna se acorte y se ensanche.

 

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Tobillos finos

  • Utiliza zapatos cerrados.
  • Zapatos con tiras en el tobillo.
  • Botines.
  • Tacones de aguja.
  • Evita las grandes plataformas ya que dan sensación de fragilidad en los tobillos.

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Pierna ancha

  • Utiliza tacones más anchos y con un poco de plataforma.
  • Zapatos de punta fina
  • Dependiendo de la altura favorecerán más los botines.
  • Las botas de caña alta mucho mejor que las de media caña que acortan más la pierna.
  • Evitaremos los tacones de aguja y sin plataforma, ya que nos darán un aspecto descompensado.
  • Siempre que puedas utiliza tacón de 4cm o más para estilizar la piernas.

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Pierna fina

  • Puedes utilizar zapatos más redondeados ya que aportan volumen, pero ojo que acortan altura.
  • Al tener la pierna fina te puedes permitir prácticamente todos los zapatos.
  • Las botas o botines intenta que sean más apegados a la pierna, si bailan mucho dan aspecto de grandes.
  • Evita las grandes plataformas y los tacones muy anchos porque pueden hacer que tu piernas se perciban más delgadas aún.

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El zapato es igual o más importante que el look que llevemos, por eso lo hemos de cuidar porque es un elemento que dice mucho de nosotros mismos. Os recomiendo que a medida de lo posible os compréis un calzado bueno, nos pasamos muchas horas fuera de casa con ellos y nuestros pies pueden resentirse y acabar con problemas de espalda.

Espero que os haya ayudado a tener más claro qué tipos de zapatos son más convenientes para cada caso.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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EL MUNDO DE LOS SHOWROOMS

Hola a tod@s,

Últimamente me paso más tiempo en los Showrooms que en mi casa debido a mi trabajo y muchas personas me han preguntado que era un Showroom, y que hay en él. Pues bien hoy en mi blog os hablaré de que es y de las ventajas que podéis encontrar en ellos.

El concepto de Showroom surgió por decisión de un grupo de productores de zapatos. Éstos se propusieron crear un evento privado en el que puedieran exhibir sus nuevos productos a los dueños de zapaterías y de tiendas departamentales, ya que éstos eran sus máximos clientes.

Hoy en día el showroom ha ido más allá, cada vez hay más personas que crean su propio Showroom donde se dedican a la promoción y exposición de nuevos productos y servicios, cada empresa da a conocer sus nuevas creaciones y las comparte con los clientes. Existen muchos en el mundo de la moda, los zapatos y las joyas.

La semana pasada no se si lo habéis visto por las redes sociales, estuve en el Showroom de Manifesto Chic Sabadell visitando el maravilloso espacio que ha creado mi compañera de profesión y amiga Judit Sebastià. Ella ha sabido hacer de una “tienda de ropa” un lugar cálido y acogedor, no me puede gustar más su decoración y no solo eso, la ropa que tiene es espectacular ideal para todos los tipos de silueta. El trato es especial porque ella está por ti a la hora que más te convenga ya que va con cita previa, puedes disfrutar de una compra muy personalizada y los precios son muy razonables.

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En el también encontrarás complementos especiales como pulseras hechas a mano y diferentes tipos de bolsos escogidos con muy buen gusto.

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No te puedes perder la oportunidad de comprar ropa sin aglomeraciones, sin esperar al probador, y siendo aconsejada por una asesora de imagen que sacará lo mejor de tí.

No dudéis en preguntarme vuestras dudas.

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

 

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Nueva tendencia en complementos: el fular negro y fino

Hola a todas,

Ya estamos en el mes de octubre, empiezan a notarse los días más fresquitos y cortos. Entramos en la época en la que todo vale, tan pronto vemos a gente estrenando ropa otoñal como tan pronto todavía hay gente que se resiste a dejar el verano.

Supongo que de cara a finales del mes todos vestiremos de la misma estación y seguramente más de una se hará con el nuevo complemento de moda: el fular fino, negro y extra largo tan setentero. Es tan sencillo que sólo consiste en rodear el cuello con el pañuelo y anudarlo en la parte delantera, el efecto debe parecerse a una corbata que se afloja para no apretar.

Fué la firma Chloé quién presentó este fular como detalle en su desfile FW 2015-2016, y ha tenido tanta repercusión que ha sido copiado por las empresas de Low Cost como el grupo INDITEX, MANGO, ASOS en ellas puedes encontrar este accesorio a precios muy asequibles.

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Como sabeis no por estar de moda nos queda bien a todas, pero si tu idea es llevarlo sólo has de tener en cuenta estos truquitos:

  • Si el cuello es ligeramente corto,  evita los tejidos gruesos, anudados en la base del cuello y rodealo para que te quede por debajo de clavícula, siempre será mejor que los tejidos tengan caída y peso.
  • Si existe mucho volumen pectoral, evita los tejidos gruesos, anudados en la zona pectoral, lo más favorecedor es colocarlo con líneas verticales y que los tejidos tengan caída y peso.
  • Si tu estatura es baja, evita los tejidos gruesos, máxima longitud hasta nivel de ombligo, siempre tejidos con caída y peso
  • Si quieres ser diferente opta por pañuelos de colores para que tu look sea más divertido.

Aquí tenemos a Alexa Chung y a Sienna Miller apuntadas a la nueva tendencia . ¿Y tu te apuntas?

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¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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El Smartwatch, complemento a tener muy en cuenta en la moda

Hola a tod@s,

Constantemente y cada vez más rápido la tecnología va avanzando a pasos agigantados y con ello nos encontramos que también afecta la moda como es el caso de los smartwatches.

Nuestro gran referente ha sido la empresa de la manzanita que nos sorprendió con el Apple Watch y que cada vez lucen más famosos y famosas en las redes como pueden ser Beyonce, Katy Perry, Anna Wintour, Karl Lagerfeld y muchos más.

Tienen varios tamaños según el grosor de tu muñeca y apuestan por la personalización del reloj, por eso cuentan con varias colecciones como son: Apple Watch Sport, Apple Watch y Apple Watch Edition (este último con oro u oro rosa de 18k).

El modelo Apple Watch Sport es el más asequible para la mayoría de los bolsillos, por su menor precio. Y a mi es el que más me gusta porque podemos escoger diferentes construcciones de  la caja de aluminio en el momento de tu compra. Las tenemos en aluminio Plata, Oro, Negro y Oro Rosa (este último quizás mas para el público femenino pero para gustos los colores). Estas cajas con las diferentes correas nos da mucha variedad de combinaciones algunas muy elegantes y otras de lo más atrevidas.

Mi consejo aquí es que te quedes con Plata o Negro si quieres mayor versatilidad, aunque si tu carácter es más atrevido arriesga con Oro y Oro Rosa.

Respecto a Correas, cada una de ellas cuenta con distintos materiales y colores:

-Fluoelastómero: Es un material plástico muy avanzado ya que no se ensucia, es ideal para hacer deporte. Cuentan con una amplia variedad de colores, son las más económicas y eso te puede permitir cambiar de correa según el outfit del día.

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– Acero inoxidable: existen dos tipos de correa la maya o bien los eslabones, estás son un poco más clásicas para aquellas personas que quieren pasar desapercibidas y combinar con todo.

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-Piel: existe una pequeña variedad de colores más invernales como son las marrones, azules, negras, rosa palo. Están son un poquito más caras así que te recomiendo que escojas un color neutro que te quede bien con varios outfits de tu día a día.

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La firma francesa Hermès también se ha querido sumar a la fiebre de los Apple Watch colaborando y diseñando las correas de piel extralargas para dar dos vueltas a la muñeca, a cambio Apple en California a rediseñado la esfera del reloj y el resultado ha sido la simplicidad y la elegancia en persona.

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Por otra parte si en tu caso usas un terminal Android como smartphone puedes mirar uno de los que te muestro a continuación, aunque personalmente los encuentro menos atractivos y combinables que el Apple Watch.

¡Nos vemos en el próximo post, hasta pronto!!!!

Mireia Martín

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VIDA ACTIVA ¿HACES DEPORTE?

Hola a todos,

Ya estamos en septiembre y con ello llegan las rutinas, las dietas y el deporte. Después de unas merecidas vacaciones, de comer y descansar todo lo que hemos querido, toca volver a una vida activa y saludable.

Es muy importante coger buenos hábitos en la alimentación y por supuesto practicar deporte para sentirse mejor con uno mismo, ya no sólo por el físico sino por nuestra salud.

Cuando nos pasamos tantas horas en trabajos que estás todo el día sentado o bien al contrario trabajas de pié, el cuerpo se siente dolorido, las piernas y los pies se pueden llegar a hinchar. Tu cuerpo necesita un poco de oxígeno y con el deporte se lo puedes dar, estos son algunos de sus beneficios:

  • Te ayuda a liberar tensiones y mejorar el manejo del estrés.
  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y esto conlleva un aumento del entusiasmo y el optimismo.
  • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
  • Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL el bueno).
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

Por eso creo que todo el mundo debería dedicarle una parte de su tiempo al deporte, ya que a nivel mental es muy beneficioso  porque nos ayuda a liberar endorfinas y si es practicado en un entorno bonito aumentarán con creces. En definitiva da igual qué deporte practiques, puede ser: caminar, nadar, ir en bici, clases dirigidas en gimnasio… pero que te sirva para sentirte mejor contigo mismo.

Yo tengo una afición que seguro que muchos habréis visto por las redes y es la bici, pero no una bici cualquier sino un tándem. Hace  algunos años mi pareja y yo veraneamos en Menorca, no se si fue el amor el que nos nubló pero cuando nos quisimos dar cuenta no había coches ni motos de alquiler, así que a falta de coche decidimos alquilar un tándem de paseo para poder visitar algunas de las calas. Estuvimos todo el día con él compartiendo buenos momentos, fue una de esas locuras que haces sin pensar mucho, el caso es que al llegar a Barcelona decidimos comprarnos uno de montaña.  Me encantan esos momentos en los que vamos los dos juntos pedaleando y hablando o bien callados porque necesitamos concentración o bien nos hemos caído ( bueno ese no me gusta tanto).

Compartir una afición con la persona que quieres hace crecer más lazos de complicidad, por eso os animo a que probéis hacer algo junto con vuestras parejas será mucho más ameno y si a uno le cuesta más que al otro se podrá sentir arropado.

¿Y porque no? Si queréis probar un tándem ya sabéis.  Aquí os dejo una foto.

Tandem tu y yo

 

¡Hasta pronto!

Mireia Martín

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